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これが筋肉痛を早く治す、おすすめの方法です。 効率よく体を温める方法 筋肉痛を早く治すには、冷やすことも温めることも重要です。 筋肉を冷やすのはアイシングが手っ取り早くて効率的です。 筋肉を温めるには3つの方法がオススメです。 軽く歩く 方法3：お風呂 お風呂も筋肉痛を早く治すために一役かってくれます。 お風呂はご存知の通り体を温めてくれるので血行が良くなることで回復を早めてくれるのに効果的です。 お風呂は入り方が重要で、 38～40℃のぬるま湯 に入られることがお勧めです。 筋肉痛の症状を緩和する方法 時間が経てば回復する筋肉痛ですが、できることなら早く痛みから解放されたいですよね。 筋肉痛の症状を緩和するには、主に以下のような方法があります。 1 患部を温めて「血行」を促進する 背中の筋肉を鍛える 3つのメリットと具体的なトレーニング方法 背中の筋肉痛 治す方法