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 1 産後は骨盤周りの筋肉を筋トレ 11 産後にやるべき筋トレ部位①インナーマッスル「腹横筋」 12 産後にやるべき筋トレ②骨盤の歪みにつながる「内転筋」 13 産後にやるべき筋トレ③内臓を支える「骨盤底筋群」 2 産後に腹直筋は鍛えてはいけない？脱・ピーマン尻！ 下腹部ぽっこり解消、膣トレにもなる「骨盤底筋」の鍛え方 （動画あり） アンチエイジングやダイエットの特集などで 「インナーマッスル」 を鍛えることが重要とよく言われます。インナーマッスルとは、そのまま「内部にある筋肉」という意味で、表面からは見たり 骨盤底筋を鍛えるメリットはご理解いただけたと思いますのでケーゲル体操の方法をご紹介します。 やり方は非常に簡単です！ 仰向けに寝た状態で足を肩幅に開いてヒザを立てます。 リラックスした状態でスタンバイしましょう。 肛門と尿道を締めて シャルレより発売 ながら筋トレ 骨盤底筋ボトム 日常動作が骨盤底筋のトレーニングに 株式会社シャルレのプレスリリース 骨盤底筋 鍛え方 ジム